膝盖后筋拉伤了怎么快速恢复

膝盖后筋拉伤了快速恢复方法通常有佩戴护膝、进行局部的热敷以及肌肉的拉伸和后期的肌肉力量训练，这四个方面来进行处理。

首先，在拉伸过后需要及时佩戴护膝对于踝关节可以有比较好的支撑，随后可以在局部进行热盐袋或者是热水袋热敷，改善局部的血液循环。在疼痛得到缓解后需要在疼痛范围内进行拉伸，拉伸可以改善膝关节周围肌肉的劳损和僵硬状态。随后，可以逐步进行膝关节周围肌肉力量训练，这样可以在根本上来提高膝关节的稳定性，从而可以改善局部的疼痛症状。