脖子两侧硬邦邦的怎么回事

脖子两侧硬邦邦的通常是由于颈椎周围的肌肉出现了劳损状态，而引起的代偿性僵硬。

对于这种情况的出现，首先要避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长，这些颈椎持续收缩用力的情况均应避免。另外可以在颈后部以及紧侧方进行热敷和拉伸来进一步缓解肌肉疲劳、劳损的状态。热敷可以采用热带或者是热水袋温度控制在45摄氏度左右，持续热敷15分钟后，需要进行拉伸。拉伸可以参照网络颈部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后拉伸。