长期熬夜失眠怎样调理

长期熬夜失眠的调理方案如下:

患者平常要注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜。如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前。洗个脚，泡泡澡，喝杯热牛奶都有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，患者仍然失眠。可考虑服用中药治疗。中药在改善失眠方面效果比较显著。如果服用中药没有效果，可考虑服用右佐匹克隆。如果服用右佐匹克隆仍然没有效果，可考虑服用艾司唑仑或者阿普唑仑。