中学生睡不着觉怎么办?

失眠首先要注意寻找有无影响睡眠的因素，比如压力过大，情绪波动，心事影响情绪等等，如果有相关影响因素，首先去除。

第二，养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜。在睡前避免剧烈运动，过饱或者是饥饿。定时上床入睡，在入睡10到15分钟，仍然不能入睡，可以起床喝点水或进食，然后再继续入睡。早晨定时起床。

第三，适当体育锻炼可以帮助睡眠。

第四。如果失眠较严重，可以在睡前服用安眠镇静类药物，比如阿普唑仑，安神补脑液等等改善睡眠。