可以多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜。比如木瓜、山药、白菜、香蕉、火龙果等。要多喝水，有利于大便的软化。进食要定时定量，切忌胡吃海喝，少吃粗糙、坚硬、难消化的食物，禁止吃油腻、辛辣、过咸、过酸、过于刺激的食物。注意劳逸结合，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体。通过适当的有氧运动，改善自己的体质，必要的时候可以到正规医院挂号消化内科专科治疗。
