脚扭伤了，出现脚底板疼痛，建议可以在扭伤后尽量多休息，减少下地负重行走的时间。可以在局部外用云南白药喷雾剂进行散淤止痛治疗。
如果局部的肿胀疼痛较重，可以在早期进行局部的冷敷，待肿胀情况稳定后改为热敷治疗，可以起到预防肿胀、活血散瘀通络的作用。如果局部的淤血肿胀消退时间较慢，也可以通过口服一些活血散瘀、通络止痛的中药或者中成药以促进恢复。如大活络胶囊、桃红四物汤、活血舒筋汤等等。
