跑步后腿酸痛如何缓解

跑步后腿酸痛多由于运动时产生过多乳酸，且在短时间内不能及时清除所致，可通过以下方式进行缓解：①休息，避免再次进行剧烈活动，使腿部肌肉得到充分的放松。②可进行局部热敷、按摩等，可洗热水澡，促进局部血液循环加速其恢复。③可适当服用活血消肿类药物进行治疗。一般经上述方法进行治疗后可在短期内恢复正常，若长时间不好转，则需到医院就诊，除外肌肉拉伤可能。