血压高的物理降压，是指通过改善生活，饮食习惯来协同降压。
主要包括低盐、低脂、少糖饮食。每天的食盐摄入量小于六克，减少食物中脂肪的摄入，增加钾盐和钙的摄入，减少饮酒量，每天的饮酒量要小于相当于50克乙醇的量，增加运动，在身体条件允许的情况下，适当的加强体育锻炼。但对于二级及以上的高血压患者，一级高血压合并糖尿病或者心脑肾靶器官损害的患者，一级高血压通过改善生活，饮食习惯，长达三个月的患者，血压仍然没有控制达标，就需要口服药物降压。
