孕19周睡眠很差怎么办

孕19周，睡眠很差，首先要保持轻松愉快的心情，白天的时候适当的活动，做一些力所能及的工作，睡觉之前听听轻音乐，喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠。

如果白天睡眠很多，或者白天的工作量很少，这时候晚上就不容易入睡，就会影响到睡眠的质量，一般来说，怀孕19周，应该是妊娠期过程中比较舒服的一段时间，随着妊娠月份的增加，孕妇会出现各种不适，比如耻骨联合痛、全身的骨骼韧带的酸痛、行动不便等等。所以在孕19周一定要及时的调整，好好的享受妊娠中最舒服的一段时间。