湿气重一般是由于脾虚运化功能失调引起的。排除体内湿气，首先饮食上要注意少食生冷、刺激、肥甘厚腻等食物。
可多服用山药、薏仁、砂仁、豆蔻、芡实、薏米、茯苓等具有健脾祛湿的食物。也可以用党参、白术、黄芪等泡水喝。第二，要注意多运动，可采取爬山、慢走、游泳、骑自行车等有氧运动进行去湿。第三，平时要注意少熬夜。第四，可采取针灸或拔罐的方式去除湿气。
