子宫脱垂怎么锻炼恢复

子宫脱垂，建议自行在家做凯格尔运动。通过规律的收缩和放松阴道能够减轻子宫脱垂。另外也可以考虑去门诊进行盆底功能康复治疗，用一种探头放在阴道内，产妇根据屏幕上的要求收缩和放松阴道。在收缩阴道过程当中，尽量持续一段时间，到不能坚持的程度再逐渐放松。

通过这些物理治疗，大多数能够缓解子宫脱垂。子宫脱垂往往发生在多产、急产，或者是胎儿巨大的产妇当中。因此，建议在孕期要积极控制体重，避免出现巨大儿，一旦出现巨大儿可能造成产妇分娩过程当中产道裂伤，盆底功能受损的表现。因此，需要将胎儿体重控制在适当的范围内。