腰椎间盘突出，做俯卧撑可以做，但是并不能起到治疗腰椎间盘突出的作用。
治疗腰椎间盘突出的较为有效的锻炼方式是进行腰背部的肌肉力量训练。腰背部的肌肉力量训练的主要动作方法是小燕飞。做该动作时，是患者脸朝下睡。睡于床上或者是瑜伽垫上，将头用力向上抬起，将腿也同时用力向上抬起。双手可以放于身体两侧，也可以放入腰后方。做该动作时，仅以腹部接触床面。此为小燕飞的动作要领。该方法是治疗腰椎间盘突出症的特效方法。
