备孕期间注意什么应该多吃什么

备孕期间要注意饮食的均衡和食物的多元化，多吃一些新鲜的水果蔬菜，也要补充高蛋白高营养的食物。在备孕期间要注意不要吃太多辛辣刺激的食物以及油腻的食物。备孕期间要饮食规律、睡眠规律，尽量不要熬夜。而孕期也要适当的锻炼，这样能够提高身体的免疫力，同时，也能够促进卵泡的优质水平。在备孕期间尽量不要做一些有损身体的事情，比如染头发、烫头发、做指甲等等，也不要做CT或者是X线的检查。

在备孕期间，饮食上一定要均衡，同时选择一些富含优质蛋白、铁、叶酸、钙、维生素C等食物比较好。 富含优质蛋白的食物，如大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳制品等；富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色的蔬菜，另外不宜过多食用含糖比较高的水果，防止糖分引起血糖升高和脂肪肝；富含铁、钙、碘等矿物质的食物，如海产品、动物血、动物肝脏、芝麻、虾、海带、紫菜等；而富含叶酸的食物包括菠菜、生菜、油菜、豆类、草莓、橘子。

人体的健康，营养是基础。人体需要42种以上的营养素，需要多种多样的食物供应才能满足人体的需求，这些营养素单一的食物是无法满足要求的，所以不能说备孕期应该多吃什么，其实备孕期的目标是要把身体调理到最佳状态，从而获得一个最优质的环境，有利于胚胎和胎儿生长发育，达到优生的目的。那么备孕期应该怎么安排饮食？为了保持营养均衡适量，既要满足身体需要，又要适当控制体重，不能过重或者过轻，这就需要合理的安排饮食。因为每个人身体状况不一样，营养需求不一样，饮食最好是个体化管理，尤其是有代谢性疾病如糖尿病、多囊卵巢综合征、高血脂等备孕者，应该就诊营养科，提供自己目前的饮食情况，结合病情，制定合理的饮食促进身体状态达到最佳有利于生育。对于正常的女性，可以参照2016中国居民膳食宝塔推荐的食物原则安排饮食就可以了。注意饮食多样化，每天的食物种类最好超过15种以上。吃新鲜的食物，尤其要吃新鲜的水果蔬菜，不要吃过期的、多次反复加工的食物；最好吃当地当时令的食物，避免反季节食物；尽量吃自己家做的食物，保证食物来源放心，制作方式卫生安全。备孕期需要额外补充的是叶酸，一般服用叶酸片，并且注意吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、肝脏等。适量的增加植物种子类的食物，如坚果类，主食类。注意饮食均衡，荤素搭配，控制体重在适宜范围内。

在备孕期间，饮食上一定要均衡，同时选择一些富含优质蛋白、铁、叶酸、钙、维生素C等食物比较好。 富含优质蛋白的食物，如大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳制品等；富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色的蔬菜，另外不宜过多食用含糖比较高的水果，防止糖分引起血糖升高和脂肪肝；富含铁、钙、碘等矿物质的食物，如海产品、动物血、动物肝脏、芝麻、虾、海带、紫菜等；而富含叶酸的食物包括菠菜、生菜、油菜、豆类、草莓、橘子。

女性在备孕期要注意均衡合理饮食、粗细粮合理搭配，多吃各种新鲜蔬菜、水果、高蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物更易怀孕。 备孕期间不宜节食减肥和挑食、偏食，在备孕期间还要注意补充叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管畸形。单一饮食帮助怀孕的几率不大，并注意夫妻双方的作息规律，保持心情舒畅等，这些直接影响女性内分泌排卵激素。母体是否健康也会影响将来胎儿的发育，所以除了做好孕前的一系列必要检查外，也要纠正一些本来存在的身体问题，做一些专业的中医孕前调理

备孕期间的女性要多吃富含蛋白质的食物，比如各种肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。同时还要适当的补充各种粗粮、干果以及新鲜的水果和蔬菜，这样才能够做到营养均衡。 合理的膳食，对于怀孕具有一定的帮助。另外，备孕期间要注意良好的作息习惯。避免熬夜，昼夜颠倒，过度劳累，剧烈活动等等。另外，还要戒除不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒等等。遥远的有害物质，比如各种放射线、有毒有害的气体，并且不要随意服用药物。备孕期间还要适当的增加一些户外活动，户外活动能否改善心情，增强体质，促进钙的吸收。

女性在备孕期要注意均衡合理饮食、粗细粮合理搭配，多吃各种新鲜蔬菜、水果、高蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物更易怀孕。 备孕期间不宜节食减肥和挑食、偏食，在备孕期间还要注意补充叶酸，叶酸能够预防胎儿神经管畸形。单一饮食帮助怀孕的几率不大，并注意夫妻双方的作息规律，保持心情舒畅等，这些直接影响女性内分泌排卵激素。母体是否健康也会影响将来胎儿的发育，所以除了做好孕前的一系列必要检查外，也要纠正一些本来存在的身体问题，做一些专业的中医孕前调理

准备怀孕期间需要注意的事项包括：加强锻炼身体，改变抽烟、酗酒等不良生活习惯，保持健康的生活方式；男女双方可以做孕前的相关身体检查；如果有基础疾病需要控制在稳定水平；怀孕前三个月开始口服叶酸预防胎儿神经管畸形。

备孕期间为了胎儿的发育健康以及母体的安全，最好是到医院进行全面的检查，尤其是生殖系统方面，包括精子和卵子的各项检查。从而保证受孕以及胚胎的发育。备孕期间要注意什么？第一是做好备孕前的检查，比如女性的妇科疾病以及地中海贫血、精液常规检查等各项检查，如果存在异常的话，要进行调理治疗，然后再进行怀孕。第二是养成良好的作息习惯，坚持早睡早起，适当锻炼，并且调整好心情，有一个良好健康的心态。对于体质偏弱的人群要进行积极的调理增强锻炼，多增加饮食，如果是对于体型偏胖的人群建议调整饮食，适当减肥将身体调整到最佳的状态。第三是合理的膳食，饮食当中要丰富，尽量不要吃辛辣凉等刺激性的食物，难道要禁烟、禁酒，女性多吃一些滋补的营养品，比如说鸡汤、骨头汤以及大豆类的食物，并且要积极的锻炼身体，防止生病，尽量避免服药，以保证孕育的成功率。怀孕之前没必要进行大补，防止过犹不及，多吃新鲜的水果蔬菜，进一步补充叶酸和维生素e。总结：在备孕期间对身体进行系统的检查是非常重要的，如果出现异常要及时的在医生的指导下进行治疗和调理，而且要注意均衡饮食，多增加蛋白质含量高的食物的摄入，以及微量元素的获取，并且禁烟、禁酒，不要劳累，合理的作息，适当的运动，将身体调整到最佳的状态，以迎接新生命的到来。

如何要一个健康的宝宝是夫妻双方在备孕期间都在关注的问题。作为一名专业的产科大夫，我下面为大家介绍一些备孕期间的注意事项供大家参考:（1）做好孕前查体建议正在备孕的准妈妈准爸爸们，做一个详细的健康查体，将有可能影响怀孕以及怀孕后的疾病和亚健康状态都检查出来，并且做相应的调整和治疗后再怀孕。（2）补充叶酸建议女性朋友们从怀孕前三个月开始补充叶酸，一直补充到怀孕后三个月内。补充叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形。（3）戒烟戒酒大家都知道，长期吸烟喝酒有可能会杀灭一部分精子，并且对于卵子的质量也会有影响，所以建议在备孕期间戒烟戒酒至少三个月以上再备孕。（4）生活饮食规律当下的年轻人总是容易熬夜，过劳，饮食不规律，吃外卖等，建议备孕期间调整生活方式，避免劳累和熬夜，少吃外卖，饮食和睡眠规律，这样才能保证精子和卵子的质量。（5）保持性卫生备孕期间应该保持性卫生，生殖器官是个容易滋生细菌和传播疾病的器官，所以平时应该保持外阴卫生和性卫生，为要一个健康的宝宝做好准备。（6）不要乱用药物有些药物，比如利巴韦林， 甲氨蝶呤等，对于备孕会偶一定的影响，要至少停药三个月以上才能要孩子。总结女性朋友们在备孕期间应当做到以上几点，为要一个健康的宝宝时刻做出改变！