如何调节睡眠障碍

临床中，调节睡眠障碍最主要而有效的方式就是药物治疗。但是，很多患者会觉得药物具有依赖性，耐药性，而不能接受药物治疗，这种情况下，物理治疗就显得尤为重要。具体讲，比如说睡前听听轻音乐，放松自己的心情，泡脚，喝热牛奶，放松这一类的都属于物理疗法。还有患者要当出现睡意之后再去上床睡觉，而不是在没有睡意的时候就躺在床上去酝酿，酝酿睡意，本身是一个加重焦虑的表现，会出现越想睡就越睡不着这样一种恶性循环。所以我在临床中一般都建议患者出现了睡意，然后立刻上床睡觉。再有，如果长时间的睡眠障碍，通过自我调整，不能得到改善，还是建议要小剂量的应用苯二氮卓类药物来镇静催眠。药物的副反应和长期不睡觉或出现睡眠障碍来比较而言，对身体的损害相对来说还是可以接受的。