改善更年期的睡眠可以通过以下几种措施：第一，更年期睡眠不好，失眠是由于更年期体内的雌激素下降引起的，也是更年期症状其中之一，所以可以吃一些少量的雌激素来改善，比如克龄蒙，也可以吃有类雌激素活性的中成药，比如坤泰胶囊、莉芙敏片，效果都是比较好的。第二可以平时增加运动锻炼，晚上睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚都有助于睡眠。第三、要在心理上接受更年期这种改变，生理上的改变会影响到心理和精神，从而导致失眠烦躁。
