运动扭伤冷敷还是热敷

运动损伤之后出现的肿胀，需要冷敷，而且是间断冷敷，每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。

一般情况下，在损伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。同时，需要避免直接接触皮肤，直接接触皮肤，有可能造成皮肤冻伤的发生，所以一般情况下都需要用毛巾进行有效的包裹，对皮肤进行有效的保护。如果运用之后，热敷，只会加重肿胀，加重炎症反应。所以，不建议热敷，热敷，可以在损伤之后的5到7天进行。扭伤以后，建议多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，这样有利于促进韧带软组织的修复。