一、加强外展肌功能锻炼。臀部两侧的凹陷，往往提示同步的外展肌群力量下降，做增加双侧髋部的外展肌力量练习就可以将两侧凹陷明显裂原，可以到专业的康复科进行专业的指导下训练。也可以选择去健身房，在专业的健身指导下进行开展力量练习。
二、经过坚持不懈的锻炼，以及补充钙质，维生素D和蛋白粉等，可以帮助将两侧臀部的凹陷裂原。最好先到医院就诊检查，排除肌萎缩引起的凹陷。
