颈椎枕头怎么样睡才是正确的

颈椎枕头通常要选择十公分左右的枕头为宜，如果有条件可以选择颈椎枕。

颈椎枕要将相对高的一端放到枕骨后面，相对低的一端放在脖子后面，这样可以给予颈椎辅助的辅助支撑，使得颈椎向前的生理曲度得到一定的维持，随后需要进行颈后部肌肉的热敷和拉伸。颈后部肌肉的热敷，可以采用热水袋或者是热盐袋在颈后部进行持续15至20分钟的热敷，随后需要进行颈后部肌肉的拉伸，颈后部肌肉的拉伸通常具体的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后配合拉伸。还要避免不良的生活习惯，例如长时间低头和颈椎同一个姿势保持时间过长。