可以做一些五点支撑、平板支撑、小燕儿飞这样的锻炼方式，但是避免突然的运动量增加引起的损伤，我们锻炼的时候要遵循循序渐进，持之以恒的锻炼方式。
另外，如果腰背部、胸背部疼痛，我们可以辅助一些烤电、热敷，这样的理疗来改善局部肌肉的痉挛。疼痛比较明显的时候，我们暂时要休息，避免久坐，暂时不去过度的锻炼，等待胸背部疼痛明显的好转的时候，我们再进行逐渐的锻炼效果会更好。
