蛋白粉锻炼前喝还是锻炼后喝

蛋白粉在运动前吃和运动后吃都是可以的。

蛋白粉和运动最好就是间隔半个小时以上，运动之前吃可以补充能量，运动后吃可以补充损失的能量。增加肌肉蛋白粉最好就是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高。运动之后，特别就是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速的增长。蛋白粉具有加速肌肉合成、增加肌肉力量的作用，同时还有助于肌肉的生成。另外还可以增强人体的免疫力，对于人体的抵抗力，人体包括细菌、病毒都是具有非常好的效果。蛋白粉的用量最好是在专业人士的指导下进行，不可以贪多，需要按医生的指导下进行用。