锌吃多了可能会导致锌中毒及铜铁吸收受影响。
其中，锌中毒主要表现的是腹痛、恶心、呕吐、腹泻、步态不稳等。严重的锌中毒，甚至可能出现昏迷、休克和死亡。在补锌的时候如果补锌过量，可以引起铜和铁的吸收受到影响，导致身体缺铜和铁。对于饮食，建议适当多吃含锌丰富的食物，比如各种肉类、牛奶蛋等，同时坚果含锌也比较丰富。通过食物补锌比通过药物补锌更加安全。
