腰椎颈椎怎么锻炼最好

腰椎颈椎锻炼的方式还是比较多的，比如说颈椎方面的锻炼，可以做颈椎的米字操，简单来说就是通过颈椎来书写米这个字，具体的操作过程可以在网上搜索一下，还是比较多的。

颈椎做米字操对于颈部的活动锻炼还是有好处的，可以考虑做一段时间看看情况。对腰椎方面的问题，可以适当的扭扭腰部，或者是耍耍呼啦圈，也可以平躺在床上，上抬屁股，做腰部搭桥的动作，也可以多出去走一走散散步，或者是慢跑一段时间，或者是打打羽毛球、乒乓球这一类的，这些活动锻炼，对腰椎颈椎都还是有好处的，适当的活动锻炼，有利于身体健康，但是锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。