如何锻炼膝盖和膝盖周围肌肉

在日常生活中，锻炼膝盖和锻炼膝盖周围的肌肉可以多出去走一走散散步，或者是慢跑一下，或者是可以参加竞走暴走这一类的活动锻炼。如果是在家里面，坐在凳子上或者是坐在沙发上，也可以在小腿这个地方绑一个沙袋，这样来活动膝关节，这些活动锻炼都有利于锻炼膝关节和关节周围的肌肉。但是锻炼身体虽然有利于身体健康，如果锻炼的时间过长或者是锻炼的强度过大，也容易导致关节周围韧带肌腱的劳损，要引起重视才行。当然，如果身体出现了膝关节周围不舒服方面的临床症状，还需要及时的检查治疗，只是活动锻炼是远远不够的。要按时服用主管医生交代的药物，还需要根据患者的临床症状选择相关的康复治疗措施，比如说比如说针灸、推拿、穴位注射、蜡疗、中频等治疗，综合性的处理，尽量的改善临床症状。