如何锻炼背部和腰部

锻炼腰部以及背部的方式非常多，因为腰背部一般都容易产生腰肌劳损，这种一般多见于长时间久坐、久站的患者，因为长时间的久坐、久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随时间的延长，就会出现了慢性劳损，通过锻炼腰背肌，可以减轻楚痛症状，最常见的锻炼方式主要是小燕飞这种动作，一般情况下，坚持锻炼半个月到一个月左右都能够得到非常好的腰背肌功能锻炼，同时也可以选择仰卧起坐等方式来锻炼腰背肌。平时需要进行适度的功能锻炼，不能够频繁反复长时间的锻炼，这样容易造成肌肉的拉伤劳损。