如何锻炼膀胱肌

在日常生活中，锻炼膀胱的肌肉，可以通过以下三方面来着手看看，

一，是可以做提肛的动作或者是做缩肛门的动作，简单来说，就是尽量的屏住呼吸，然后做缩肛门的动作，每一次持续5到10秒，每一组可以做30到50次。

第二种方式，可以有意识的延迟小便，简单来说，就是想小便的时候，可以暂时不要小便，憋一段时间，然后再去小便，这样来锻炼膀胱的肌肉。

第三种方式，可以中断小便的锻炼，比如说小便的时候，可以有意识的暂时不要小便，休息下，或者是憋一段时间以后再接着小便，这些方式，都可以锻炼膀胱的肌肉。如果出现了膀胱肌肉异常方面的临床症状，还是需要及时完善下泌尿系统方面的检查和腰椎马尾神经方面的检查，详细的了解下这两方面的情况，根据检查结果，选择治疗方案更稳妥安全，要及时处理，以免延误病情。