脚经常性扭伤怎么回事

脚经常性扭伤，主要是踝关节周围的肌肉激励力量不足，引起的踝关节稳定性下降。

对于踝关节稳定性下降的人群，应进行踝关节周围肌肉肌力的提升。首先可以进行周围肌肉力量渐进性抗阻性训练，随后可以进行本体感觉训练。踝关节各个方向渐进性的抗阻训练，可以参照网络踝关节肌肉力量训练教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，进行渐进性抗阻训练。本体感觉训练，可以通过波速球平衡店等不平行平面来促进本体感觉的提升，这样可以有助于预防踝关节扭伤的发生。