颈椎后脑勺疼怎么缓解

颈椎后脑勺疼痛一般情况下是因为低头过度或者受凉引起来的，像背部颈椎后侧的肌肉疼痛、僵硬的情况，一般情况下可以通过使用热敷局部使用膏药进行颈椎后侧的局部按摩，放松肌肉，可以逐渐的改善症状。

需要尽量的避免诱发这种情况的一些姿势，避免低头过度，避免受凉，大多可以逐渐的改善这种症状，大多是因为一些比如落枕，长时间的低头看手机或者是低头伏案工作造成了一些后脑勺局部的疼痛，从而出现肌肉僵硬。出现后部疼痛僵硬、活动不利，一般情况下可以尝试一些颈椎米字操锻炼，禁止低头过度，局部热敷，大多可以逐渐改善。