怀孕了饮食怎么安排好

怀孕了饮食需要根据中国妇幼营养膳食指南以及膳食营养宝塔进行饮食的调整。一般情况下，建议尽量的处于正氮平衡状态，而且一定要注意尽量的清淡饮食，一定要注意控制油和盐的进食量，而且每周需要吃一次动物的肝脏，每周需要吃一次海产品，这样子可以补足铁以及碘等物质。如果说怀孕了，一定要注意，尽量的吃一些好消化的食物，每天早中晚餐都要进食，而且需要按照一定的比例进行饮食的调整，一般情况下早餐占30%，午餐占30%，晚餐占30%到40%都是可以的。建议尽量地调整自身的饮食。