吃什么大便不干燥

大便干燥可以有以下几种原因引起：第一、是纤维量摄入不足。第二、饮水量不足。第三、缺乏运动。

要改善这种情况，需要做到一下几点：第一，是保证纤维素的摄入。粗纤维食物的摄入，正常人每个人应该摄入500克的绿叶蔬菜200克到300克水果的摄入，还有一定量粗粮的摄入。第二是摄入足够量的水，正常人每个人需要1500到2千毫升的水量。第三是增加运动量，增加运动量，可以改善肠道蠕动慢的这种情况推进大便的排出。如果经过以上的方法都没有改变大便干燥的情况，需要到医院进行进一步的检查，来排除是否存在病理性的因素，还可以服用一些缓泻的药物来帮助排便。