脚踝骨折了如何练下蹲

脚踝骨折了，锻炼下蹲的方法主要要使踝关节的活动度达到一定的恢复，另外还需要对于跟腱进行松解，随后需要对于膝关节和踝关节的灵活性要有一定的维持，这样才能比较好的进行下蹲，因此最好去医院的康复理疗科，通过康复医生的评估来明确踝关节，膝关节和髋关节受限的程度，如果受限相对较为明显，则首先需要手法。来进行关节粘连松解的治疗，这样可以更好地恢复关节活动度，在恢复活动度以后，需要进行相应的小腿肌肉和大腿肌肉的牵伸，恢复肌肉的灵活性和柔韧性，这样可以更好地练习下蹲。