抻筋了怎么快速恢复

抻筋了也就是韧带或者肌肉拉伤，可以通过下面的方式快速恢复：一、伤后要及时的制动，减少局部的活动，避免情况加重。二、进行局部的冷敷和热敷。在伤后24小时之内可以进行局部的冷敷，冷敷可以使组织内的小血管收缩，减轻局部的肿胀和疼痛。在伤后24小时之后可以进行局部的热敷，促进局部的血液循环，有利于肿胀的消退和疼痛的减轻。三、如果疼痛比较明显也可以应用非甾体类抗炎镇痛药物进行对症治疗，比如洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠片等，也可以外用云南白药气雾剂或者双氯芬酸二乙胺乳胶剂来缓解症状。