压力大心情不好抑郁怎么办

当出现压力大而心情不好，这种现象是一个正常的心理变化，不要过多的想法，觉得自己得了抑郁症。具体怎么办

第一，可以通过宣泄情绪，比如说转移注意力。可以去做一些自己喜欢的事情，比如说看书，看漫画，出去运动，把注意力转移到别的自己喜欢的事情上去，从而分散压力。这里特别强调一下，可以通过运动的方式来得到缓解压力，运动会让自身的一些激素出现分泌增多，比如说内酚酞，这是一个让人快乐的因素，所以说适度的运动对缓解压力有很大的好处。

再有，比如说听听音乐，这也是一个很好的缓解压力的方式。

最后，如果压力特别大，自己已经不能够很好的释放，建议寻求专业的心理医生的心理帮助，这个有一定的缓解作用。