大量出汗主要会流失钠，氯等元素。
汗液中主要是水分，其次是钠、氯、钙等微量元素。其中钠、氯占大部分。因此在大量出汗之后，除了注意多补水之外，还要注意钠，氯的补充。对于钙质，平时正常的饮食就可以了，一般只要不是剧烈的，长期的运动不需要特殊的补钙。因此，尽量在大量出汗之后多喝点淡盐水，就可以很好的补充水，以及钠，氯等微量元素。
