女人颈椎腰椎不好，在调理方面用给予改变生活方式，逐渐加强锻炼。平时注意避免长时间的久坐弯腰，低头伏案工作，避免颈椎腰椎不良的姿势。疼痛较重的部位可给予热敷，以及外用膏药或扶他林软膏涂抹，等待疼痛缓解后应逐渐加强体育锻炼。如游泳、慢跑、俯卧撑单双杠、小燕飞平板支撑等锻炼，在锻炼前后续给予充分的热身拉伸。在日常生活中，应注意避免受凉，避免长时间的低头伏案工作等不良的姿势。
