脖子受凉颈椎疼怎么办

脖子受凉，颈椎疼，可以采用热敷和颈后部肌肉拉伸的方法来进行肌肉的放松。热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行，持续15分钟左右的热敷。随后可以进行颈后部肌肉的拉伸颈后部肌肉拉伸的具体方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸，这样可以比较好的巩固颈后部肌肉放松的效果。另外，还需要注意避免不良的生活习惯，例如长时间低头以及颈部同一个姿势保持时间过长，这些都是引起颈部持续发力而导致劳损的习惯，所以应当尽量避免。