如何提前预防高血压

要提前预防高血压，就必须进行生活方式的干预，平时，日常生活中，饮食要清淡，避免摄入过多的钠盐，每人每日食盐的摄入量要小于六克，要减轻体重，将体重质量指数尽可能控制在24以内。因为降低体重，对改善胰岛素抵抗、血脂异常以及左心室肥厚都有好处。

此外，要多补充钾，多吃新鲜的蔬菜和水果。通常蔬菜和水果中，含钾量比较丰富，还要戒烟限酒，保持生活作息的规律，尽量避免熬夜，减轻精神压力，保持心态平衡。同时，还要适当的进行有氧运动。