吃的过饱怎么样快速消化

可以通过适当的有氧运动，如散步半个小时，能够促进胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收，必要时可以口服助消化药物，如健胃消食片、吗叮啉、依托必利等。

平时要多注意饮食健康，避免过饥过饱，三餐要定时定量，要少吃多餐，细嚼慢咽，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃夜宵。饮食以清淡为主，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，平时要多锻炼身体，改善自己的体质。