白发多吃什么可以改善

白发平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑枸杞、黑米等等。

也可以适当的补充微量元素，平时多吃一些动物的肝脏、坚果、豆类、蛋类等食物。白头发的生长和遗传以及体内黑色素合成减少有关系，除了在饮食上调节之外，平时也应注意多做头部的按摩。可以增加头部皮肤的血液循环，有利于促进黑色素的形成。另外也应该注意保持心情愉悦，避免熬夜，劳逸结合，加强运动。