湿气重锻炼能排出体内的湿气吗

湿气重，通过锻炼有一定的排出湿气的效果，但是单纯的靠锻炼效果明显不明显，需要配合其他的治疗同时进行。在锻炼的时候可以选择有氧运动最好，例如爬山，慢跑，骑自行车，游泳，瑜珈等。锻炼时不可以大汗，微微出汗即可，因为大汗会损伤体内的津液，导致上火等症状。阴虚日久导致阳虚，加重湿气重的情况。另外，湿气重的人要注意饮食清淡，少食用生冷肥甘厚腻的食物，可以适当的食用一些健脾祛湿的食物。例如，黄芪，党参，白术，赤小豆，薏米，茯苓，山药，肉蔻。