如何改变强迫症思维?

首先那是要淡化对强迫性思维的恐惧。顺其自然，忽视它，淡化它。通过转移注意力的注意力的方式，把注意力多集中在工作，学习和业余兴趣上。因为强迫性思维呢，就像纸老虎，你强它就弱，所以要树立战胜它的信心。第二，要降低对自我的要求。那么强迫症的患者呢，常常是自我要求很高，比较要求完美的人。但每个人都是不完美的，所以要清楚的认识到这一点。凡事都要降低点要求。第三，具有强迫性思维的人往往会伴有焦虑和抑郁的情绪。所以要适当的运动。运动会促使脑内啡肽的产生，有一定的调节情绪的作用。第四，寻求专业帮助。如果强迫性思维通过自我调节没有办法克服，严重的影响了自己的工作和学习。那么要寻求精神科医生的帮助，给予药物治疗或认知行为治疗。