顺产后做什么运动有助于恢复

顺产后可以做收缩肛提肌的运动，有助于身体的恢复。

女性怀孕和分娩对盆底肌的功能，会造成不同程度的损伤，从而发生子宫脱垂，阴道前后壁脱垂以及不自主的溢尿等症状。如果出现了上述情况，我们可以通过自身锻炼来进行改善。我们锻炼时要用力收缩肛提肌，保持三秒钟，然后放松。如此进行，每次坚持10到15分钟，每天2到3次。如果能够持之以恒，会对盆底功能的恢复具有重要的意义。