怎样缓解睡眠质量差

要想缓解睡眠质量差，不仅仅要从身体进行改善，还要从心理上面改善，再一个就是要知道周围的相关环境，去除一些不良的诱因，比如说一定要保持相对温暖的环境，不要过多的噪音，也不要过于的安静。

再还有就是身体上的准备，避免身体一些慢性的疼痛，或者是前列腺增生而引起的尿频。也有的人还可能会有心理上的因素，比如说长期的焦虑、抑郁，这些都可能会造成睡眠质量偏差。但还有一个重要的情况就是适当的运动，适当的运动，让自己的体力相对消耗一些，这样晚上睡觉也能相对比较好。

所以是一个综合性的评判指标，一定要结合患者实际进行明确。