轻度腰间盘突出怎样才能恢复

轻度的腰椎间盘突出，需要平时锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼的数量。

同时，建议多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果。适当参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。平时尽可能多的锻炼腰背肌，腰背肌的力量增强了，对其脊柱的稳定性就会相应的增加。脊柱稳定性增加，有利于椎间盘突出的回纳回缩。轻度的腰椎间盘突出，可以做一些热敷、理疗以及针灸来促进恢复，尤其是针灸，能够很好的缓解腰椎间盘突出早期症状，促进腰椎间盘突出的恢复。