维生素C和维生素B一般在进餐时或者餐后服用比较好。
维生素C具有抗氧化作用，还可以促进胶原形成、提高机体免疫力，可有效的预防由于抗坏血酸缺乏导致的牙龈肿胀、出血。在柠檬、橙子、蓝莓等水果当中维生素C的含量较为丰富，维生素B包括种类较多，比如维生素B1、B2、B6、B12等等，维生素B的作用更为广泛，可促进消化吸收、参与骨髓造血、改善糖类和蛋白质代谢，适量服用维生素C和维生素B有益于人体健康。
