练腹肌后腰酸痛怎么办

锻练腹肌以后，腰部有酸痛的情况，需要停下来休息一段时间，休息一般就可以自然缓解，也可以贴一贴膏药，或者是采用针灸、理疗等方法来加快恢复。

一般锻练腹肌的时候，容易损伤腰背部的一些肌肉产生腰肌劳损、韧带拉伤或者是腰椎椎体的小关节紊乱等情况。同时在做仰卧起坐的时候，锻练腹肌会产生腰背部的酸痛的情况，尽量减少做仰卧起坐，容易导致腰背部疼痛的动作，可以锻炼一些平板支撑等方法来慢慢地锻炼身体的核心力量。