走路走久了脚底板疼怎么办

走路久了以后脚底板疼，因为长时间的走路损伤到足底的肌肉软组织，在临床上又称为足底筋膜炎。

一般来说，如果疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动过度劳累，避免长时间的走路、跑步、爬山、骑自行车等危险的活动，可以做脚底板部位的一些康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等，还可以佩戴脚底板的一些护具进行保护，护具可以分散脚底板受到的外力，限制脚底板的活动范围，减轻脚底板的疼痛症状。如果脚底板的疼痛比较严重，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果疼痛长时间不缓解，最好去医院做核磁共振检查，明确脚底板有没有什么器质性的病变。