提肛运动可以每天做的，没有什么坏处，而且还可以锻炼肛门部的括约肌，减少肛门部坠胀感觉的发生，也对痔疮等疾病有缓解作用。
提肛运动主要为吸气的时候，肛门夹紧往上提。要注意的是，做提肛运动时，肛门部的肌肉动，身体其他部分肌肉是不需要动的。
无论坐着躺着站着都是可以做的。具体做法是吸气的时候，肛门部肌肉夹紧往上提，保持五秒钟左右，然后再呼气的时候慢慢放松。五秒到十秒后重复再进行，长期坚持是有很多好处的。
