更年期吃什么预防骨质疏松

这样的情况可以多食用一些牛奶，每天一斤左右，这样可以补充人体所需要的钙剂，另外也可以多食用鱼类，还有贝壳类海鲜，也可以多食用一些瘦肉，能够防止骨质疏松的发生。

还有呢，要多吸收阳光，每天日照30分钟到一个小时，这样可以使皮下的胆固醇转化为维生素D来促进钙的吸收。所以，在晒阳光的时候，尽可能的多暴露一些皮肤。还有呢，要选择上午十点左右，下午三点左右，这样的日照是比较好的，也能够避免晒伤。必要的时候要到医院进行骨密度的检测，如果是严重的骨质疏松，就需要饮用一些药物的治疗。