这个情况多见于肠功能紊乱、肠道菌群失调，需要多注意饮食方面的调理，避免不适症状的反复发作，要保持心情愉悦，避免焦虑、紧张、抑郁等。
饮食要以清淡为主，少吃油腻、生冷、刺激的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充膳食纤维，注意营养均衡，多喝水。另外注意不要喝浓茶、咖啡等对胃肠道有刺激性的饮品。要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳、慢跑、练瑜伽、跳广场舞等，增强自己的体质，必要时可以到正规医院挂号消化内科治疗。
