这种情况多见于胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、消化不良。
可以通过改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食以清淡为主，禁止吃过咸、过烫、过冷、过于刺激的食物。多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。
不要抽烟喝酒，多喝水，另外注意不要喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。进食要定时定量，避免饱一顿饥一顿，不要吃夜宵。饭后需要适当的活动，促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，不要吃饱了就躺床上。
